Mange mennesker oplever jævnligt hovedpine, og årsagerne kan være mange. For nogle opstår smerterne efter en lang arbejdsdag foran computeren, mens andre oplever dem i perioder med stress, dårlig søvn eller spændinger i kroppen. Når hovedpinen bliver tilbagevendende, begynder mange at undersøge forskellige behandlingsmuligheder, herunder Access Bars behandling.

Access Bars er en behandlingsform, som har fokus på afslapning og mental ro. Mange vælger behandlingen som et supplement til en travl hverdag eller i perioder, hvor kroppen og sindet føles belastet. Samtidig kan det være relevant at undersøge, om hovedpinen hænger sammen med spændinger i muskler og bindevæv, da dette for nogle kan spille en rolle.

Hvad er Access Bars behandling?

Access Bars behandling er en behandlingsform, hvor behandleren arbejder med lette berøringer på 32 specifikke punkter på hovedet. Disse punkter kaldes “Bars” og forbindes inden for metoden med forskellige områder af livet som tanker, følelser og overbevisninger.

Mange beskriver behandlingen som en rolig og afslappende oplevelse, hvor fokus er på at skabe mental og fysisk afspænding.

Under behandlingen ligger du fuldt påklædt på en briks, mens behandleren arbejder med de forskellige punkter på hovedet.

Hvorfor får mange hovedpine?

Hovedpine er et symptom, som kan have mange forskellige årsager. Derfor er det vigtigt at se på hele situationen frem for kun selve smerterne.

Almindelige årsager kan blandt andet være:

• Stress og mental belastning
• Spændinger i nakke og skuldre
• Dårlig søvn
• Dehydrering
• Langvarigt skærmarbejde
• Ensidige arbejdsstillinger

For nogle skyldes hovedpinen en kombination af flere faktorer.

Hvordan kan hovedpine opleves?

Hovedpine kan føles meget forskelligt.

Nogle oplever:

• En trykkende fornemmelse omkring hovedet
• Smerter i baghovedet
• Spændinger omkring nakke og skuldre
• Træthed i hovedet
• Tilbagevendende hovedpine sidst på dagen
• Ømhed ved bestemte bevægelser

Symptomerne varierer fra person til person.

Hvornår vælger nogle Access Bars?

Mange opsøger Access Bars, når de ønsker en behandling med fokus på afslapning og ro.

Det kan blandt andet være ved:

• En travl hverdag
• Mental uro
• Oplevelse af stress
• Søvnudfordringer
• Behov for afslapning
• En følelse af at være overbelastet

Behandlingen vælges ofte som en del af en samlet indsats for velvære.

Hvis du vil læse mere om Access Bars behandling, kan du finde information her:

Kan spændinger spille en rolle?

Hos nogle mennesker hænger hovedpine sammen med spændinger i muskler og bindevæv.

Spændinger kan blandt andet opstå som følge af:

• Mange timer foran computeren
• Dårlig arbejdsstilling
• Stress
• Ensidige bevægelser
• Manglende bevægelse

Når muskler og bindevæv bliver spændte, kan det i nogle tilfælde påvirke nakken og området omkring hovedet.

Hvad er bindevævets betydning?

Bindevævet findes overalt i kroppen og forbinder muskler, led og andre strukturer.

Hvis bindevævet bliver mindre smidigt, kan det blandt andet påvirke:

• Bevægeligheden
• Muskelspændinger
• Oplevelsen af stivhed
• Kroppens samlede funktion

Derfor vælger nogle bindevævsmassage som en manuel behandlingsform med fokus på kroppens bevægelighed.

Du kan læse mere om bindevævsmassage her:

Hvad kan du selv gøre ved tilbagevendende hovedpine?

Ud over behandling kan gode hverdagsvaner være med til at mindske belastningen.

Det kan blandt andet være en fordel at:

• Holde pauser fra skærmen
• Variere arbejdsstillinger
• Bevæge nakke og skuldre regelmæssigt
• Prioritere søvn
• Drikke tilstrækkeligt med væske
• Arbejde med stresshåndtering

Små ændringer kan gøre en mærkbar forskel over tid.

Typiske misforståelser om hovedpine

“Hovedpine kommer altid fra hovedet”

I nogle tilfælde kan spændinger i nakke og skuldre være medvirkende.

“Det er normalt at have hovedpine hver uge”

Tilbagevendende hovedpine bør tages alvorligt og undersøges nærmere.

“Hvile løser altid problemet”

Hvis årsagen er spændinger eller belastning, kan andre tiltag også være relevante.

“Alle behandlinger virker ens”

Forskellige behandlingsformer har forskellige fokusområder og kan opleves forskelligt fra person til person.

Hvornår bør du søge hjælp?

Det kan være en god idé at få dine symptomer vurderet, hvis:

• Hovedpinen vender tilbage ofte
• Smerterne påvirker din hverdag
• Du oplever spændinger i nakke og skuldre samtidig
• Almindelige tiltag ikke hjælper
• Symptomerne ændrer karakter eller bliver kraftigere

En faglig vurdering kan være med til at afklare, hvad der ligger bag generne.

Giv kroppen mulighed for at finde ro

En Access Bars behandling vælges af mange, som ønsker en stund med afslapning og fokus på mental ro. Samtidig kan hovedpine i nogle tilfælde hænge sammen med spændinger eller belastninger andre steder i kroppen, og derfor kan det være relevant at se på hele kroppens funktion frem for kun symptomet.

Ved at kombinere gode hverdagsvaner med den behandlingsform, der passer bedst til dine behov, kan du give kroppen de bedste forudsætninger for at finde mere balance og velvære.